兒童飲食9項原則
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- 發(fā)布日期：2011-09-03
1、養成良好的飲食習慣、不挑食、不偏食，保持飲食均衡、多樣化。首先大人要給孩子做出榜樣。要記住食物沒(méi)有好壞之分，每種食物有每種食物的營(yíng)養，兒童生長(cháng)發(fā)育都需要。
3、食物要新鮮、自然、健康，以家庭烹制的飯菜最好，少吃商場(chǎng)的成品食物。
4、及時(shí)和老師溝通，了解孩子在幼兒園或學(xué)校的進(jìn)餐情況，做到心中有數，以便及時(shí)調整。
8、吃零食時(shí)間要固定，不能吃個(gè)不停。看電視的時(shí)候不要吃零食，不要邊吃邊看。
2、一日三餐都要吃，早餐不能省。吃飯速度慢一些，要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽；吃飯時(shí)要專(zhuān)心，不要看電視。
3、食物要新鮮、自然、健康，以家庭烹制的飯菜最好，少吃商場(chǎng)的成品食物。
4、及時(shí)和老師溝通，了解孩子在幼兒園或學(xué)校的進(jìn)餐情況，做到心中有數，以便及時(shí)調整。
5、創(chuàng )造良好的進(jìn)餐環(huán)境，和大人一起吃。餐桌上不要責備、打罵孩子，使孩子快樂(lè )進(jìn)餐。
6、不要拿食物作為對孩子的獎勵或懲罰手段。
7、到餐館就餐時(shí)，不要選擇過(guò)于油膩和甜的高能量食物，要選擇可口的低—中等能量食物。少吃洋快餐。
8、吃零食時(shí)間要固定，不能吃個(gè)不停。看電視的時(shí)候不要吃零食，不要邊吃邊看。
9、多讓孩子和大人一起去超市購買(mǎi)食物，可以觀(guān)察孩子對食物的喜好，以便交流，并對孩子進(jìn)行健康食品選購和食用方面的教育。
