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- 發(fā)布日期：2011-09-24
孕婦怎么預防手腳冰涼
正常的情形下，為了孕育腹中胎兒，懷孕期間母體的血流量應該會(huì )增加，相對地，體溫也會(huì )比平時(shí)高。因此，若孕婦出現手腳冰冷的問(wèn)題，就表示可能血液量不足、血液循環(huán)狀況較差、營(yíng)養攝取不均衡，必須加以注意，才不會(huì )對母體和胎兒造成不良影響。
1、補充鐵質(zhì)以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質(zhì)有助于造血，特別對孕婦來(lái)說(shuō)，適量補充鐵質(zhì)也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來(lái)源，為了補充鐵質(zhì)，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類(lèi)、肝臟類(lèi)、蘋(píng)果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物;若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時(shí)，應同時(shí)搭配攝取含有豐富維生素c的食物，有助于身體對鐵質(zhì)的吸收。
當然，均衡的飲食習慣也是促進(jìn)體內造血的重要條件，孕婦在補充鐵質(zhì)時(shí)，必須擁有正確的飲食觀(guān)，那就是千萬(wàn)不能只注重單一營(yíng)養的攝取，如此才能確實(shí)達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經(jīng)血較多、較少吃肉或素食者等，更應該特別注意鐵質(zhì)的補充，必要時(shí)可咨詢(xún)醫師，服用適量的鐵劑來(lái)改善。
2、做好手腳的保暖工作
若孕婦出現手腳冰冷，應該更重視手腳的保暖工作，像是穿著(zhù)較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開(kāi)的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準備米酒水時(shí)，可加上姜或蔥一起煮，煮開(kāi)之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來(lái)達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。
3、補充合適的中藥材
許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果，如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調整氣血、促進(jìn)血液循環(huán)。
4、從平時(shí)的保養做起
手腳冰冷大多不是臨時(shí)性的問(wèn)題，而是長(cháng)期現象，因此，為了減少此現象所帶來(lái)的不適，特別是避免孕期中所可能產(chǎn)生的影響，女性應該從平時(shí)就做好保養，才是根本之道。
5、增進(jìn)血液循環(huán)
懷孕期間，隨著(zhù)胎兒漸漸地成長(cháng)，子宮開(kāi)始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液回流受阻，導致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況，引發(fā)手腳冰冷。因此，建議孕婦可穿著(zhù)彈性襪;晚上睡覺(jué)或休息時(shí)在腿部放個(gè)小枕頭，將腿部墊高;適時(shí)按摩或熱敷下肢，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。 6、預防后續的皮膚皸裂問(wèn)題
當孕婦出現手腳冰冷時(shí)，代表體內的血液循環(huán)狀況不佳，此時(shí)除了借由調整日常作息與飲食來(lái)改善之外，也要注意后續可能引發(fā)的皮膚皸裂問(wèn)題。
當四肢末梢的血液循環(huán)不好時(shí)，皮膚容易產(chǎn)生皸裂現象，此時(shí)孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現皮膚皸裂問(wèn)題。
由于女性每個(gè)月都會(huì )流失經(jīng)血，多多少少會(huì )有貧血的現象，建議女性平時(shí)注意營(yíng)養均衡飲食，適量補充鐵質(zhì)。另外，平日多運動(dòng)、做好保暖工作，也都能促進(jìn)血液循環(huán)，達到緩解手腳冰冷的效果。
