- 來(lái)源：愛(ài)和樂(lè )教育服務(wù)有限公司
- 點(diǎn)擊數：1596
- 發(fā)布日期：2011-07-16
葉酸是b族維生素的一種，準媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助寶寶腦和脊髓的健康發(fā)育，預防腦和脊髓的出生缺陷。還有研究指出，葉酸能夠幫助預防中風(fēng)、結腸癌和乳腺癌。
李笑天主任建議，準備懷孕和懷孕早期的準媽媽?xiě)搶z入葉酸作為日常飲食的重要部分。
富含天然葉酸的食品主要包括：強化早餐谷物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天僅通過(guò)食物難以獲得足夠的葉酸。因此，在多吃富含天然葉酸的食品同時(shí)，還應適當補充含有葉酸的多種維生素片。目前，大多數維生素片都含有足夠劑量的葉酸，但服用前最好確認一下標簽上的說(shuō)明，確保所服用的維生素至少含有400微克的葉酸。
李笑天主任指出，只有在懷孕前和孕期的前幾周，即胎兒的神經(jīng)管正在發(fā)育為大腦和脊髓時(shí)服用葉酸才能起作用。如果胎兒的神經(jīng)管閉合不正確，就會(huì )導致神經(jīng)管畸形這一嚴重的出生缺陷。中國是神經(jīng)管畸形的高發(fā)國家，如果所有的女性能在懷孕前和早期服用適量的葉酸，70%的神經(jīng)管畸形可以得到預防。
二、孕前檢查
孕前檢查可以評估準媽媽的健康狀況，并找出可能影響懷孕的風(fēng)險，而只有盡可能地規避這些因素，才能使整個(gè)懷孕過(guò)程更加安全、健康。
不少女性認為，自己每年都進(jìn)行體檢，無(wú)需額外進(jìn)行檢查。其實(shí)，普通體檢并不能代替孕前檢查，因為孕前檢查的主要檢測對象是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統，同時(shí)還包括了解自身的遺傳病史等。部分項目需要夫妻雙方共同接受檢查。
三、保持健康體重
女性在懷孕之前，就應注意維持正常的體重和合理飲食。體重過(guò)重或過(guò)輕都容易導致內分泌紊亂，增加受孕的難度。懷孕后如果盲目減肥，則可能會(huì )對發(fā)育中的寶寶產(chǎn)生嚴重影響。
全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物和奶制品的攝入，遠離咖啡因。
四、戒煙并避免二手煙
女性最好在準備懷孕前戒煙。吸煙會(huì )增加受孕的難度。研究發(fā)現，女性吸煙者懷孕流產(chǎn)率可高達60%。有些煙草化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入體內后還具有一定的蓄積性，會(huì )影響受孕后胚胎和胎兒的發(fā)育，導致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發(fā)生率顯著(zhù)增加。
此外，煙草燃點(diǎn)時(shí)，尼古丁會(huì )以蒸氣形態(tài)釋放，殘留在衣服、頭發(fā)、墻壁等數周，也就是所謂的“三手煙”，其對人體危害更大。因此，準備要寶寶的夫妻雙方在戒煙的同時(shí)，最好盡可能地避免二手煙和三手煙。
五、戒酒
飲酒首先會(huì )增加受孕的難度。同時(shí)，孕前和孕期大量飲酒可能會(huì )導致新生兒出現低出生體重、心臟畸形以及大腦發(fā)育問(wèn)題等。
六、檢查藥品
懷孕前后服用藥物，無(wú)論是處方或非處方藥物，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對母嬰帶來(lái)危險。因此，懷孕前后所有藥品的使用，都需要仔細閱讀藥品說(shuō)明書(shū)并咨詢(xún)醫生的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)，權衡利弊。
李笑天主任特別提醒，如果不確定自己是否懷孕，無(wú)論什么原因到醫院就診，都要提醒醫生自己正在備孕階段，以避免不必要的x線(xiàn)照射和致畸藥品的使用。
七、防止感染
避免吃生肉、生魚(yú)、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果務(wù)必洗凈后再吃，蔬果表皮殘留的殺蟲(chóng)劑有致胎兒畸形的風(fēng)險。
夫妻雙方都應該注意避免密切接觸寵物。因為很多寵物、動(dòng)物都可能感染有弓形體原蟲(chóng)，并具有傳染性。孕婦如果感染弓形體原蟲(chóng)，會(huì )直接影響胎兒的發(fā)育，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及胎兒畸形。家中如果飼養寵物，應在孕前檢查時(shí)告知醫生，進(jìn)行相關(guān)檢查，排除弓形蟲(chóng)感染的可能。
八、避免有害化學(xué)品
盡量避免接觸有害化學(xué)品。遠離味道濃烈的清潔劑、化學(xué)品和顏料。苯和甲醛是裝修材料中常見(jiàn)的致畸因素，家居裝修應選用綠色環(huán)保材料，裝修后不要立即入住，注意通風(fēng)換氣。
九、消除壓力、鍛煉身體
高強度的壓力會(huì )增加早產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險。每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體選擇哪些項目要因人而異，夏季最好不要劇烈運動(dòng)，散步、游泳和瑜伽等都是不錯的選擇。
