讓小寶貝和媽媽一起做運動(dòng)
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- 發(fā)布日期：2013-03-11
1歲以?xún)鹊膶氊悾m然能力有限，但對新鮮事物的好奇心卻很大，而產(chǎn)后一年內也正是媽媽運動(dòng)康復的最佳時(shí)期。寶寶和媽媽可以一塊兒鍛煉。
●下蹲式鍛煉效果：改善媽媽盆底肌群的力量，同時(shí)訓練寶貝的空間運動(dòng)感。
動(dòng)作要領(lǐng)：媽媽抱著(zhù)寶貝做下蹲運動(dòng)，下蹲的幅度不用很大，堅持2秒后動(dòng)作還原。站起時(shí)要收緊大腿內側和臀部肌肉。每組可重復6~10次動(dòng)作。
小提示：在下蹲時(shí)，膝蓋朝腳尖的方向運動(dòng)，而且向前不要超出腳尖。
●飛鳥(niǎo)式鍛煉效果：加強媽媽肩及脊柱周?chē)∪旱牧α浚乐诡i椎病的出現，同時(shí)訓練寶貝的反應能力和手臂的力量。
動(dòng)作要領(lǐng)：寶貝和媽媽相向而坐，媽媽雙手側平舉，并不斷地上下運動(dòng)手臂50~100次，讓寶貝也跟著(zhù)媽媽一起做，注意觀(guān)察寶貝的反應。
小提示：媽媽要鼓勵寶貝和自己一起揮動(dòng)手臂。
